常做这四种运动，可有效预防阴道松弛
2018-07-03 16:24:21|阅读量 603
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在两性关系中，让女性较为担心的就是阴道松弛。除了生育外，长期的性生活和年龄的衰老都会造成阴道松弛。阴道松弛后不仅夫妻之间的性生活质量下降，也会给女性健康带来很多隐患，想要预防阴道松弛，不妨经常做做下面这四种运动。
（配图：健康运动）
一、盆骨运动
做法：两腿微微前屈，做半蹲状，双脚分开60cm，双手叉腰。然后吸气，使盆骨向前推，再呼气，把盆骨拉回，同时让屁股尽量向后撅起。每次反复做10回。
二、呼吸运动
平躺在垫子上，深吸一口气，使腹部慢慢隆起，然后再慢慢吐气，放松腹部的肌肉，每次可做10回。
三、提肛运动（凯格尔运动）
平躺在垫子上，身体放轻松，然后把注意力集中在阴道和尿道这边。开始紧闭尿道、阴道和肛门，类似于憋尿的动作，然后再放轻松。每次缩紧5秒钟，再放松5秒钟，一共做10分钟。当锻炼熟练之后，每天早中晚，站着、做着、行走和躺着的时候都可以随时锻炼。
四、走猫步
平时走路，可以有意识的紧绷大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。或者像模特一样走T台所用的“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
以上的缩阴运动，可以预防和维持女性阴道紧缩，使夫妻在性生活保持和谐。但是如果如果是生育造成的阴道松弛，那做再多的缩阴运动都无济于事。
因为生育会对阴道壁肌肉造成撕裂性的创伤，肌肉纤维组织发生断裂，就如同长了皱纹的皮肤一样，做再多的按摩也是无法恢复到原本的样子，如果想要改善，就必须借助手术的方法。
好手艺私密整形医院专注于女性私密整形专业20余年，不同于其他医院受技术条件限制，而将阴道口切除部分组织后再紧缩的手术方法。好手艺私密整形医院采用的是将阴道壁粘膜剥离后，再将阴道壁肌肉组织拉紧缝合，实现从阴道后穹到阴道口的整体紧缩。在不伤害阴道神经组织的前提下，使阴道由内而外的恢复到原本未生育时的紧致、健康的状态，如果术后再搭配以上介绍的几种缩阴运动，那效果更是翻倍哦！
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编辑：糖包